Красный уголок

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в данную темуНачать новую тему
Chim.Танцкласс / Биомеханика спортивного танца
florentiyka
сообщение 15.12.2010, 14:28
Сообщение #1


Активный участник
***

Группа: Администраторы
Сообщений: 1135
Регистрация: 27.7.2008
Пользователь №: 2



Chim.Танцкласс / Биомеханика спортивного танца

Добавил(а) Сергей Кошелев 07.01.2005 03:00

Журнал - Chim №5 (декабрь 2004)

Предисловие. Предлагаемая Вашему вниманию статья была написана мною для «Вестника IDSF». По материалам статьи со значительными сокращениями была прочитана лекция на конгрессе судей IDSF в «Президент-отеле» состоявшейся после Открытого чемпионата России. Данная статья даёт представление о предмете «Биомеханика спортивного танца», но не даёт исчерпывающей информации о тонкостях процессов происходящих в двигательных действиях исполнителей. Здесь не приводятся типичные ошибки в исполнении спортивных танцев, способы их устранения и, что очень важно, не рассказано как их избежать. Тем не менее, эти скупые данные проливают свет на сложность двигательных действий танцоров. Знания в этой области облегчают тренерам подготовку танцевальных пар, а исполнителям позволяют раскрыть свой талант, избавившись от большинства проблем и изъянов в технике танца. «Биомеханика спортивного танца» является предметом изучения на кафедре спортивного танца.
Я был бы благодарен за вопросы, которые, я не сомневаюсь, возникнут у читателей этой статьи.

Биомеханика спортивного танца. Кошелев Сергей Николаевич
Преподаватель кафедры спортивного танца
Московского филиала Санкт-Петербургского
Гуманитарного университета профсоюзов.
Член Федерации Танцевального спорта России. Вопросами, связанными с двигательными действиями в спортивных танцах, я начал интересоваться давно. Вначале у меня был практический интерес, когда я тренировался и участвовал в соревнованиях. Затем, когда я тренировал танцевальные пары, меня интересовали вопросы, связанные с оптимизацией учебно-тренировочного процесса и способы донесения знаний биомеханики ученикам с целью улучшения техники их танца. Во время судейства на соревнованиях передо мной вставали иные проблемы – по каким, более точным критериям определять лучших танцоров. Теперь, читая лекции по биомеханике спортивного танца в университете, встал вопрос – как сделать законы биомеханики понятными для студентов, раскрыть сложные процессы, происходящие в двигательных действиях танцоров. Ища ответы на многие вопросы, определяя закономерности, изучая специальную литературу, я пришёл к выводам, изложенным в этой монографии.

Биомеханика — учение о двигательных возможностях и двигательной деятельности человека и животных.

Термин биомеханика составлен из двух греческих слов: bios — жизнь и mexane — орудие. Как известно, механика — это раздел физики, изучающий механическое движение и механическое взаимодействие материальных тел. Отсюда понятно, что биомеханика — это раздел науки, изучающий двигательные возможности и двигательную деятельность живых существ.

Наибольший практический интерес представляет изучение движений человека и высших животных. Первые научные труды здесь написаны Аристотелем (384—322 гг. до н. э.), которого интересовали закономерности движения наземных животных и человека. А основы наших знаний о движениях в воде заложены Архимедом (287—212 гг. до н. э.).

На становление биомеханики оказали влияние выдающиеся мыслители прошлого: римский врач Гален (131 — 201 гг.), Леонардо да Винчи (1452—1519 гг.), Микеланджело (1475—1564 гг.), Галилео Галилей (1564—1642 гг.), Исаак Ньютон (1643—1727 гг.), ученик Галилея Джованни Альфонсо Борелли (1608—1679 гг.) — автор первой книги по биомеханике "О движениях животных", вышедшей в свет в 1679 г.

И. М. Сеченов (1829—1905 гг.), П. Ф. Лесгафт (1837— 1930 гг.), А. А. Ухтомский (1875—1942 гг.) и основоположник отечественной биомеханической школы Н. А. Бернштейн (1896—1966 гг.) много сделали для развития биомеханики труда и спорта. Кроме того, в последние десятилетия возникли и развиваются:

  • инженерная биомеханика, основные достижения которой связаны с роботостроением;
  • медицинская биомеханика, исследующая причины, последствия и способы профилактики травматизма, прочность опорно-двигательного аппарата, вопросы протезостроения;
  • эргономическая биомеханика, изучающая взаимодействие человека с окружающими предметами с целью их оптимизации.


Но центральным разделом биомеханики остается биомеханика физических упражнений и спорта. Она изучает двигательную деятельность человека во время спортивных тренировок и соревнований и в процессе занятий массовыми и оздоровительными формами физической культуры. Непрерывно совершенствуясь, биомеханика физических упражнений постепенно преобразуется в биомеханику двигательной активности, охватывающую все стороны двигательной деятельности человека. "Здание" современной биомеханики состоит как бы из трех "секций" и трех "этажей".

Биомеханика делится на общую, дифференциальную и частную.

Общая биомеханика решает теоретические проблемы и помогает узнать, как и почему человек двигается. Этот раздел биомеханики очень важен для практики физического воспитания и спорта, ибо "нет ничего практичнее хорошей теории".

Дифференциальная биомеханика изучает индивидуальные и групповые особенности двигательных возможностей и двигательной деятельности. Изучаются особенности, зависящие от возраста, пола, состояния здоровья, уровня физической подготовленности, спортивной квалификации и т. п.

Частная биомеханика рассматривает конкретные вопросы технической и тактической подготовки в отдельных видах спорта и разновидностях массовой физкультуры. В том числе в оздоровительном беге и ходьбе, общеразвивающих гимнастических упражнениях, ритмической гимнастике на суше (аэробика) и в воде (акваробика) и т. п. Основной вопрос частной биомеханики — как научить человека правильно выполнять разнообразные движения или как самостоятельно освоить культуру движений. Таким образом, биомеханика танцевального спорта так же является частной наукой.

На трех "этажах" (уровнях) биомеханики изучают: движения — двигательные действия — двигательную деятельность.

На первом уровне фактические данные для исследования движений добываются чаще всего в экспериментах с изолированными мышцами и другими частями тела животных.


Здоровый человек (за исключением, например, движений новорожденного) выполняет целенаправленные и мотивированные движения, или двигательные действия. На этом, втором уровне, биомеханика изучает и совершенствует технику двигательных действий.

Третий уровень биомеханики посвящен тактике двигательной деятельности. При выполнении физических упражнений двигательная деятельность складывается из двигательных действий, как цепь из звеньев. Например, бег состоит из отдельных шагов; стрельба — из изготовки, прицеливания и выстрела; штрафной удар в футболе — из разбега и удара ногой по мячу. Двигательные действия в такой цепи взаимосвязаны и взаимообусловлены. Поэтому двигательная деятельность — это система двигательных действий.

Биомеханика занимает особое положение среди наук о физическом воспитании и спорте. Она базируется на анатомии, физиологии и фундаментальных научных дисциплинах — физике (механике), математике и других науках. Взаимодействие биомеханики с биохимией, психологией и эстетикой дало жизнь новым научным направлениям, которые, едва родившись, уже приносят большую практическую пользу. В их числе "психобиомеханика" – энергетические и эстетические аспекты биомеханики.

Но главное — биомеханика служит связующим звеном между теорией и практикой физического воспитания, спорта и массовой физической культуры. Опираясь на знание биомеханики, педагогу легче учить своих воспитанников. Но для этого необходимо уметь анализировать двигательную деятельность, или, говоря на профессиональном языке, читать движения. Здесь можно провести аналогию с музыкой. Неспециалист воспринимает фонограмму музыкального произведения эмоционально. А профессионал-музыкант различает голоса разных инструментов, тонко оценивает согласованность их звучания, замечает ошибки и, кроме того, может "мысленно услышать" звуки, записанные на нотных линейках. Так и специалист по физическому воспитанию должен уметь "мысленно увидеть" движение, если зарегистрированы его характеристики (траектория, скорость, сила и т. д.).

Биомеханику можно представить как науку о рычагах человеческого тела. Она изучает виды и взаимодействие рычагов в теле человека при выполнении технических действий. Технические действия направлены на улучшение спортивных результатов при рациональном использовании энергии. Тело человека – это система рычагов. Движение этой системы полностью подчинено законам биомеханики. Поэтому, если требуется совершение работы в определенном направлении системой "человек", используя принцип сохранения энергии в замкнутой системе, необходимо наличие перехода одного вида энергии в другой.

Один из важнейших принципов является сохранение энергии. Рассмотрим пример движения маятника. При колебательных движениях маятнику необходим лишь начальный импульс потенциальной энергии, после чего движение осуществляется практически без расходования этого запаса энергии, и для осуществления работы по преодолению сил, препятствующих движению, требуется периодически добавлять маятнику минимальный импульс энергии. Максимально возможная работа по перемещению массы тела маятника в пространстве при маятниковом движении происходит в момент полного перехода потенциальной энергии в энергию кинетическую, т. е. в момент наибольшей скорости. Если направление совершения работы будет совпадать с направлением вектора скорости, то, согласно закону сохранения энергии, "при любых процессах, происходящих в замкнутой системе, ее полная энергия не изменяется".[13] Направлением вектора скорости в спортивных танцах является тянущее действие. В Европейской программе спортивных танцев, изобилующей подъёмами и спусками, многие движения имеют траекторию движения маятника, и определяются термином – "Swing". "Swing" – с точки зрения биомеханики представляет большой интерес в области накопления и использования энергии. Накопление энергии происходит за счёт рекуперации.

Накопление и использование энергии.

РЕКУПЕРАЦИЯ – это накопление энергии упругой деформации связок и сухожилий, которая характеризуется их растяжением. [9]

Количество накапливаемой энергии зависит от многих параметров и в первую очередь от работы мышц, связок и сухожилий.

Какими свойствами обладают мышцы?

  • Жёсткость мышц зависит от скорости, с которой мышца растягивается.
    Релаксация мышц – свойство, проявляющееся в уменьшении натяжения во времени. Оно оценивается временем релаксации «Т», т.е. отрезком времени, в течение которого натяжение уменьшается в «L» раз от первоначального значения.
  • Прочность мышц – это прочность на разрыв; оценивается величиной максимальной нагрузки в момент разрыва исследуемого материала. Оценивать прочность мышц в живом организме, не повреждая его, невозможно.
  • Твёрдость мышц – свойство оказывать сопротивление при местных контактных воздействиях. Большинство методов измерения твёрдости мышц основано на измерении её реакции на механическое воздействие, приложенное к ней в продольном направлении или поперечном. [10]


Как влияют биомеханические свойства мышц, связок и сухожилий на эффективность движений? Сила, скорость и экономичность спортивных движений зависит от того, в какой степени спортсмену удаётся использовать биомеханические свойства своего двигательного аппарата. Сила и скорость движения могут быть повышены за счёт упругих сил, а экономичность – за счёт рекуперации механической энергии. Биомеханические свойства мышц в решающей мере влияют на это.


Приведу примеры:




  • Увеличение силы и скорости движений: общеизвестно, что прыжки вверх с места выполняются из приседа. Если между прыжками не делается паузы, то прыжки будут выше, чем в прыжках с паузой, т.к. в прыжках без паузы используются силы упругой деформации предварительно растянутых мышц.
  • Повышение экономичности движений: рекуперация потенциальной энергии упругой деформации существенно снижает энергозатраты в движениях циклического характера. Имеются вполне веские основания считать, что рекуперация энергии упругой деформации является основной причиной высокой экономичности бега человека.


Рассмотрим факторы, влияющие на биомеханические свойства мышц и то, как они влияют на технику спортивного танца. Большинству спортивных движений предшествуют движения, направленные в противоположном основному направлению (приседание перед прыжком вверх, замах перед броском снаряда, подъём перед спуском в танце и т.п.). Происходящее при предварительных движениях растягивание мышц приводит к накоплению энергии упругой деформации, используемой организмом в основном движении. Чем больше вклад не метаболической энергии в общую величину энергии, обеспечивающей выполнение основного движения, тем более экономно выполняется это движение. Существуют оптимальные величины растягивающей силы и скорости, при которых результат последующего движения наиболее высок. Но накопленная энергия упругой деформации не всегда используется в полной мере.

Степень использования зависит от условий выполнения движений, в частности, от времени между растягиванием и укорочением мышц. Увеличение паузы между предварительным растягиванием и последующим укорочением мышц снижает экономичность движения и спортивный результат. Причиной этого является релаксация мышц и сухожилий. Релаксация – это потеря энергии упругой деформации, происходящей в результате того, что со временем связки и сухожилия вытягиваются на длину растяжения и теряют упругость, а накопленная энергия рекуперации полностью рассеивается и последующая фаза движения осуществляется лишь за счёт энергии мышечного сокращения, т.е. за счёт метаболической энергии. [9]

Таким образом, при исполнении двигательных действий в спортивном танце важно уметь накапливать и своевременно использовать энергию рекуперации.

При выполнении шагов вперёд важно соблюдать технику шага и особенно работу стопы. Свободная нога вначале ставится на каблук, затем вес переносится на всю стопу, затем каблук отрывается от пола. Далее вес переносится на другую ногу и цикл шагов повторяется. Накопленная потенциальная энергия используется для того, чтобы: перенести вес с каблука на всю стопу (в это время энергия рекуперации не накапливается), а после того, как масса тела пересекла точку опоры в ноге возникают напряжения и происходит рекуперация, достигающая максимума в момент отрыва каблука от пола.

Фазы работы мышц.



  • Уступающая фаза – характеризуется тем, что в танце во время выполнения опускания, мышцыног уступают силе гравитации. Эта фаза определяет скорость опускания и характер движения. Эта фаза ярко представлена в свинговых танцах.
  • Преодолевающая фаза – характеризуется тем, что во время выполнения подъёма, мышцы ног преодолевают силу гравитации. В этой фазе используется энергия, приобретённая в уступающей фазе.
  • Фиксирующая фаза – характеризуется тем, что мышцы-антогонисты фиксируют тело (или сустав) в некоторой позиции и не происходит ни подъема, ни опускания.


Уступающая фаза – важный элемент шага. Во время опускания накапливается энергия рекуперации, которая используется для выполнения следующего движения. В этой фазе участвует инерционная масса – определяемая вторым законом Ньютона. В результате возникает давление в пол и здесь действует 3-й закон Ньютона – закон механики, согласно которому силы, которыми две материальные точки действуют друг на друга, численно равны и направлены в противоположные стороны по одной прямой (реакция опоры). Обычно за уступающей фазой следует преодолевающая фаза. Преодолевающая фаза является, с точки зрения биомеханики, предварительным действием, во время которого осуществляется подъём, а главным действием является уступающая фаза, т.е. опускание, во время которого накапливается энергия рекуперации. Успешное выполнение преодолевающей фазы, зависит от качества выполнения предыдущей, уступающей фазы и от того, какое количество энергии было накоплено.

В описаниях фигур приводятся данные о работе стопы, подъёмах и опусканиях. Выполнение этих требований является обязательным, но не все танцоры понимают их функциональное назначение с позиций биомеханики. Считается, что эти двигательные действия необходимы потому, что они украшают танец. Подъёмы и спуски обеспечивают маятниковый Swing – «при колебательных движениях маятнику необходим лишь начальный импульс потенциальной энергии, после чего движение осуществляется практически без расходования этого запаса энергии, и для осуществления работы по преодолению сил, препятствующих движению, требуется периодически добавлять маятнику минимальный импульс энергии». Неточное следование техники всегда ведёт к издержкам в качестве исполнения танцев.

Что является причиной шага. Как мы шагаем?

В анатомии и физиологии человека мною были рассмотрены особенности опорно-двигательного аппарата человека, работа мышц, связок и сухожилий. В Европейской программе, как правило, используется локомоторные движения бытового шага. Такова природа спортивных (бальных) танцев. В основе обучения танцам лежит создание условных рефлексов двигательных действий соответствующих технике спортивных танцев. Рефлекс шага является условным рефлексом. Рефлекс (от лат. Reflexus - отражение) – ответная реакция организма на то, или иное раздражение, которое происходит при участии нервной системы. И.М.Сеченов (1829-1905 гг.) разработал теорию причинности (детерминизма) и, по его мнению, каждое явление в организме возникает в ответ на какой-либо причинный фактор, ответом на который является рефлекс. В соответствии с этой теорией причиной шага является потеря равновесия. Так ребёнок не умеющий ходить, потерял равновесие, исполнил первый в своей жизни шаг. В дальнейшем этот принцип передвижения совершенствуется на протяжении жизни. Для того чтобы начать движение необходимо потянуть себя в направлении шага, т.е. создать тянущее действие.

Направление движения.

Процесс шага доведён до автоматизма, мы пользуемся им, не затрудняя себя вопросами – почему, как мы шагаем, и что является причиной шага? Причиной шага, как ранее было отмечено, является нарушение равновесия (потеря баланса), которая активирует рефлекс шага и запускает «механизмы» участвующие в процессе шага. В процессе жизнедеятельности человек приобретает множество автоматизмов в своих двигательных действиях. Формирование автоматизмов происходит на сознательном уровне, а воспроизведение автоматизмов на подсознательном.

Направление движения у партнёров должно совпадать. Осуществляется это при помощи так называемого «тянущего действия». Чтобы понять, что это такое, необходимо провести опыт:



  1. Встаньте прямо, ступни ног соединены. Масса тела проецируется на точку опоры – состояние устойчивого равновесия, т.к. проекция массы тела на опору параллельна оси гравитации и перпендикулярна полу. Контролируя это положение на опорной ноге, попробуйте исполнить шаг свободной ногой. Вытяните ногу вперёд, удерживая корпус в исходной проекции массы тела. Встать на эту ногу вы не сможете.
  2. Вернитесь в исходную позицию. Потяните себя в области грудины (уровень линии рук) вперёд и немного вверх до проекции грудины на носки. Вы приобрели неустойчивое равновесие, при котором, по определению этого понятия в механике, «уже малое возмущение системы приводит её к отклонению от состояния равновесия и переходу в новое состояние равновесия». Неустойчивое равновесие обеспечивает готовность начать движение в выбранном направлении и контролировать его в процессе движения. Таким образом, вы совершили «тянущее действие». Тянущее действие может быть различной мощности, что влияет на скорость и амплитуду движения. Теперь, из исходной позиции усильте тянущее действие вперёд в направлении движения. В этот момент рефлекторно освободится нога, она будет вынесена вперёд и теперь останется перенести на неё вес. Если продолжить тянущее действие, то будет выполнен следующий шаг и т.д. Из проведённого опыта можно сделать вывод, что всегда при исполнении шагов в танце вначале необходимо выполнить тянущее действие в выбранном направлении движения. В этот момент активируется условный рефлекс шага, и движение массы тела не будет испытывать затруднений. Если партнёры выполняют тянущее действие в одном направлении, то будет обеспечена синхронность их двигательных действий и не будет потерян контакт в паре.


В Европейской программе используются шаги назад. Движение назад представляет определённую трудность, но оно должно исполняться также свободно, как и вперёд. При исполнении шагов назад следует учитывать ряд обстоятельств. Двигательный аппарат человека в процессе эволюции формировался только для движения вперёд и, в связи с этим приобрёл ряд анатомических особенностей строения ног, которые позволяют свободно двигаться вперёд и создают определённые трудности при исполнении шагов назад. В первую очередь это особенности расположения голени и стопы. Голень смещена назад и образует сустав с пяточным отделом стопы. Соединение костей бедра и голени в коленном суставе также анатомически приспособлено для движения вперёд. При движении вперёд происходит давление на переднюю часть стопы, которая участвует в накоплении и использовании энергии, а также других процессах, связанных с движениями человека. При движении назад возникают проблемы – баланса, рекуперации, взаимодействия партнёров. Для того чтобы добиться успешного движения назад необходимо учитывать эти факторы.
Проведём ещё один опыт:

  1. Встаньте прямо, ступни ног соединены, колени слегка смягчены. Потяните общий центр масс тела (находится на уровне диафрагмы) вперёд до проекции на носки. Колено также находится над пальцами стопы. Стоя на одной ноге потяните назад голову и плечи одновременно со свободной ногой. Должна появиться устойчивая позиция. Эта позиция позволяет контролировать движение назад и не создаёт проблем для партнёра, двигающегося вперёд, т.к. освободившаяся нога быстро вытягивается назад и не создаёт проблем для того, кто двигается вперёд. Усильте тянущее действие назад и оттолкнитесь каблуком опорной ноги. В тот момент, когда вы перенесли вес на свободную ногу, освободившуюся ногу необходимо быстро вытянуть назад и, таким образом, поддержать тянущее действие головы и плеч. Продолжайте движение назад.
Одновременно с опусканием накапливается энергия и осуществляется тянущее действие. В этом случае используемая энергия будет направлена в сторону тянущего действия, т.е. направления движения. При учёте того, что направление тянущего действия у партнёров совпадают, то их энергия будет направлена в сторону совместного движения. Необходимым условием является синхронное накопление и использование энергии, а также направление тянущего действия. Всё это относится к понятию Timing.

Распределение масс тела в паре.

Позиция партнёров относительно друг друга должна быть максимально приспособлена для решения двигательных задач с учётом всех сил, действующих на движущееся материальное тело. Во время движения танцевальная пара поворачивается вокруг совместной оси от едва заметного вращения при движении по дуге, до очень сильного при исполнении фигур типа Standing Spin. Совместная ось проходит вертикально между партнёрами в передне-правой области корпуса, таким образом, партнёры принимают общепринятую в европейских танцах позицию, несколько справа относительно друг друга. При исполнении сильных вращений наиболее выгодно создавать противовес друг другу в направлении влево и немного назад, т.е. в диаметрально противоположную друг от друга сторону. Наиболее комфортная и выгодная позиция для исполнения вращений должна быть зафиксирована до начала движения. Для этого необходимо каждому из партнёров растянуть свою правую сторону вверх и немного назад. Корпус примет позицию влево и немного назад. Важное замечание – правую сторону необходимо именно вытянуть вверх от точки опоры правой ноги, а не согнуть спину влево и немного назад.

Эта поза избавит танцоров от множества проблем. Одна из них – подъём и выпячивание правого плеча партнёра. Эта позиции не украшает пару и приводит к значительным проблемам во взаимодействии партнёров. Как правило, тренеры требуют, чтобы партнёр исправил уродливую позу, но дело не в партнёре, а в его даме. Она, при видимых правильных линиях, в процессе танца создаёт давление назад, а не влево и назад на его ладонь, но чтобы удержать её, партнёр вынужден изменить геометрию руки (выгнуть запястье), а это, в свою очередь, приводит плечо партнёра вперёд и вверх. Это приспособительная реакция партнёра на действия дамы. Только правильные действия дамы способны исправить этот дефект.

Танцевальная пара с точки зрения механики представляет собой движущуюся систему, состоящую из двух субъектов движения (партнёров), обладающих собственными массами и автономными двигательными системами. На эту движущуюся систему действуют внешние, объективно существующие, факторы, которые влияют на параметры движения, а также факторы взаимодействия субъектов движения. Каждый из субъектов в процессе организации совместного движения должен учитывать имеющиеся факторы, чтобы пропорционально участвовать в движении, чтобы взаимодействовать, а не противодействовать в двигательных действиях.

Биомеханика спорта рассматривает всевозможные двигательные действия в спортивных дисциплинах и факторы, влияющие на них. Были выделены наиболее важные из них, необходимые для решения двигательных задач в технике спортивного танца. Особое внимание уделено взаимодействию партнеров. Взаимодействие партнеров осуществляется по следующим параметрам:


  1. по направлению движения, по характеру накопления и моменту использования энергии;
  2. по распределению масс тела вокруг совместной оси в процессе исполнения движений по дуге, выполнению поворотов и вращений.
Классы движений и их характеристики:



  1. Движение по дуге исполняется в фигурах, например Feather Step, Three Step. Обычным продолжением этих фигур являются повороты или движение по дуге в противоположном направлении. В фигуре Feather Step третий шаг исполняется с внешней стороны. При исполнении этой фигуры партнёр допускает ошибку, исполняя второй шаг в сторону. Это бывает всегда, когда движение исполняется вперёд, а не вперёд по дуге с ведущей левой стороной.
  2. Повороты – фигуры, исполняемые на шагах (Natural Turn, Reverse Turn, Weave и другие). Повороты вокруг оси одного из партнёров (Impetus, Telemark, Double Reverse Spin и другие);
  3. Вращения – фигуры, степень поворота которых, равна или превышает Ѕ поворота, а вращение происходит на переменных осях (Natural Spin Turn, Pivots), или вокруг совместной оси (Standing Spin, Fleckerls).


Движения в фигурах Европейской программы спортивных танцев исполняются по дуге вправо или влево (forward and backward), исполняются повороты (natural and reverse), вращения (Spins, Pivots, Standing Spins). Для того чтобы успешно взаимодействовать в паре при исполнении перечисленных классов движений, каждый из субъектов движения должен выполнять тянущее действие в направлении движения. При этом, чтобы выполнить движение по дуге, необходимо тянуть сторону в направлении по дуге. Классический пример: Foxtrot – Feather Step, Three Steps. У партнёра в фигуре Feather Step при движении вперёд по дуге ведущей будет левая сторона. Человеку легче всего ощущать тянущее действие руками. Тянущаяся рука тянет за собой сторону. Это можно хорошо почувствовать, если одной рукой сильно потянуться за чем-нибудь. В этом случае тянущее действие может быть очень сильным. Когда применяется понятие «ведущая сторона», то реализуется это понятие левой или правой рукой вперёд или назад. Техника двигательного действия — это описание оптимального решения двигательной задачи или класса двигательных задач, обоснованное требованиями биомеханики двигательного действия и психологии восприятия его обучаемым.

Танец – это музыка и движение. Музыка предлагает нам двигаться в определённом ритме и темпе и для выполнения необходимых двигательных действий ставит строгие временные рамки. Длительность каждого шага установлена в описаниях фигур. Много это или мало – 1/8, 1/4, 1/2 такта? Для тех, кто овладел техникой танца – достаточно, чтобы показать всю красоту движения. При этом важно знать, какими двигательными действиями заполняются мгновения танца, когда начинается шаг и когда он заканчивается.

Люди используют два типа шагов сопровождаемые музыкой – строевой шаг и танцевальный шаг. Строевой шаг используется во время парадов. Его характерная особенность состоит в том, что свободная нога ставится на пол на каждый музыкальный удар. Танцевальный шаг отличается от строевого шага тем, что на музыкальные удары реагирует опорная нога, накопившая энергию, сообщая движение телу. Этот принцип движения позволяет заполнять музыку движением от одного удара до другого, двигаться плавно или резко, ускорять и замедлять движение – танцевать. К сожалению, иногда приходиться видеть, как танцоры используют в своём танце принцип «строевого шага». Это приводит к плохому ритму и многим трудностям, связанным с биомеханикой спортивного танца. Чаще всего страдает качество исполнения танцевальных фигур и фигур класса «линии». В динамичных фигурах масса тела двигается, обладая потенциальной энергией. Неточное исполнение отдельных компонентов двигательных действий, по этой причине, остаётся незамеченным, но в «линиях» скрыть ничего не удаётся. В линии нет продвижения, но есть двигательные действия. Во время исполнения «линий» также накапливается энергия рекуперации. Она накапливается не только в ногах, но и в корпусе – в скелетных мышцах, в спине, позвоночнике и используется для выхода из «линии». «Линии» состоят из трёх частей – подготовительная часть, демонстрации «линии» и выход из «линии». Каждая часть важна.

В подготовительной части определяются направление построения «линии» и позиции партнёров относительно друг друга, а также скорость выполнения фигуры.

Во время демонстрации «линии» важно сохранить красивую постановку линий тела и не терять равновесие. Партнёрам необходимо иметь представление о том, как они взаимодействуют в процессе исполнения «линий». Обычно партнёр пытается поворачивать даму вокруг своей оси и считает, по всей видимости, что ей это удобно. Но это приводит к потере баланса дамы, восстанавливать который приходится партнёру. Если в фигуре присутствует вращение корпуса, то оно осуществляется только вокруг совместной оси.

Выход из «линии» происходит после того, как накоплена энергия. Её должно быть достаточно для выхода и исполнения последующей фигуры. Иногда танцоры представляют «линию» как статичную фигуру и после остановки, выходя из фигуры, используют силу рук и другие приёмы, не соответствующие законам биомеханики. Выходя из «линии», необходимо вспомнить закон биомеханики – каждому основному действию предшествует действие, направленное в сторону противоположную основному движению. Приведу пример Same Foot Lang. Вход в эту фигуру начинается с того, что партнёры слегка сгибают опорную ногу (левую) и вытягивают свободную в сторону и слегка вперёд (дама назад). В этот момент появляется позиция Left Side Sway. Партнёр своей свободной правой ногой определяет направление построения «линии». Затем происходит перенос веса на правую ногу в направлении построения линии и в направлении дамы. Построение «линии» заканчивается тогда, когда дама закончила построение своей позы. Для того чтобы выйти из «линии», необходимо накопить энергию и создать импульс для выхода. Партнёр будет выходить, начиная вращение влево, но для этого необходимо слегка повернуть корпус вокруг совместной оси вправо. Для этого оба партнёра выполняют тянущее действие правой стороной назад, а, затем, не меняя положение корпуса, партнёр тянет свою левую сторону назад, перенося вес на левую ногу. Этим двигательным действием он выводит даму на её левую ногу, восстанавливая её баланс. После чего может быть исполнена другая фигура. Например, Telespin and Open Telemark.

Для отработки техники танцев и их биомеханики используются тренировочные упражнения. Каждый тренер спортивного танца имеет свой опыт подготовки танцоров и свою систему тренировочных упражнений. Опыт тренера сопряжён с постоянным поиском лучших и быстрых способов решения двигательных задач танцоров. Иногда – это способ проб и ошибок. Не самый лучший, т.к. этот процесс поиска правильного решения может продолжаться бесконечно долго. Как правило, предлагаемые тренером тренировочные упражнения просты в разучивании, их немного, но они позволяют отрабатывать основы танца и принципы движения. Главное, наполнить их содержанием и ответить на вопросы: что я отрабатываю, какого качества движений добиваюсь и насколько то, или иное упражнение позволяет отработать приёмы танца, а не попадает в разряд пустых значений?

Биомеханика позволяет ответить на эти вопросы. Мне удалось выявить общие позиции в биомеханике спортивного танца, имеющие универсальный характер и частные случаи решения двигательных задач, которые, в свою очередь, решаются с помощью базисных (универсальных) приёмов.

В своих исследованиях я использовал:

Анализ научно-методической литературы. В рамках рассматриваемой проблемы был проведён анализ научно-методической литературы, затрагивающей объект исследования. Рассмотрены взгляды учёных и специалистов в различных областях наук, связанных с двигательными действиями человека. Особое внимание уделялось исследованию взаимосвязи рефлекторных двигательных реакций человека и то, как они влияют на реализацию двигательных действий в технике спортивного танца.

Педагогическое наблюдение проводилось в учебно-тренировочном процессе с целью апробации и отбора приёмов исполнения танцевальной программы танцорами различного уровня. Результаты педагогического наблюдения позволили выявить принципы построения движения в спортивных танцах и значительно повысить их эффективность, а также эффективность взаимодействия партнёров и степень понимания ими поставленных задач.


При использовании метода наблюдения выполнялись следующие требования:


  1. целенаправленность наблюдений выражалась в фиксации определённых моментов, касающихся проблем исследования;
  2. выводы базировались на основе многократных наблюдений за одним и тем же педагогическим процессом.



Наблюдение позволило решить задачи:
  1. определить отношение танцоров к предлагаемым двигательным действиям;
  2. выявить динамику устранения прежнего стереотипа двигательных действий и установления нового стереотипа.


Педагогический эксперимент
состоял в том, чтобы определить лексику биомеханики спортивного танца, удобную и понятную для объяснения и понимания двигательных задач танцорами различного уровня подготовки. Отработать наиболее важные параметры движения. Для решения поставленных задач были использованы научные, теоретические и эмпирические методы исследования. Их сочетание позволило создать целостное представление о двигательных действиях танцоров в различных фазах движения, их взаимодействие, а также выявить закономерности и стереотипные приёмы выполнения технических задач.


Собственный опыт имеет три направления:



  • Практический опыт танцора;
  • Практический опыт тренера:
  • Практический опыт преподавателя.
Практический опыт танцора позволил определить проблемы, с которыми сталкиваются исполнители и самому почувствовать действенность биомеханики спортивного танца, а также определить скрытые от визуального восприятия положительные и отрицательные факторы совместного танца.

Практический опыт тренера позволил провести исследование и апробацию материала, отобрать наиболее важные и универсальные способы улучшения техники спортивного танца, сделать их доступными и понятными для восприятия.

Практический опыт преподавателя позволил оптимизировать информацию, содержащуюся в предмете «Биомеханика спортивного танца», для восприятия студентами. Разделить подачу материала на две части: теоретическую и практическую.

Объектами исследования являлись:


  1. Анатомия и физиология человека;
  2. Биомеханика спорта;
  3. Законы механики;
  4. Техника спортивных танцев.


Законы механики. В исследовании рассматривались и учитывались законы механики, определения и понятия физики каким-либо образом присутствующие в двигательных действиях танцоров. Такие как: взаимодействие, время, действие, динамические законы, масса, главный момент силы относительно оси, ось вращения, мгновенная винтовая ось вращения, перемещение, принцип взаимности, неустойчивое равновесие, объёмная сила, центробежная сила динамическая система, ускорение, центростремительное ускорение, центр масс, потенциальная энергия, законы Ньютона и др.

Технические требования в спортивных танцах определены в книгах, признанных во всём мире. В моём исследовании рассматриваются вопросы, связанные с реализацией технических требований с позиций законов биомеханики, определены закономерности двигательных действий в спортивных танцах, а также наиболее часто встречающиеся ошибки у танцоров и причины их возникновения и способы их устранения.

К сожалению, объём публикации не позволяет описать многообразие двигательных действий в биомеханике спортивного танца. Все, кто в разные времена пытался зафиксировать на бумаге движения танцев и балетных спектаклей, не могли сделать это в полной мере по вполне понятным причинам – невозможно рассказать, что чувствует тело в отдельные мгновения движения. Я попытался и надеюсь, раскрыл некоторые закономерности двигательных актов человеческого тела в спортивном танце.

В заключении хочу преклониться перед гением авторов книг известных во всём танцевальном мире: Алексом Муром (Alex Moore), Гай Говардом (Guy Howard), Уолтером Лэрдом (Walter Laird), а также группе авторов Имперского общества учителей танцев Великобритании (Imperial Society of Teachers of Dancing), блестяще установившими последовательность шагов в танцах. С точки зрения биомеханики даны точные описания шагов, но, к сожалению, не дающие в полной мере представление о двигательных действиях человека и танцевальной пары. Возможно, в своё время это обстоятельство подвигло меня обратиться к биомеханике движений человека и применить их в спортивном танце.

Надеюсь, что соединение науки, теории и практики позволит расширить возможности тренеров в подготовке высококлассных танцоров, а судей наметить ориентиры развития танцевального спорта, расширив перечень критериев мастерства исполнителей.



СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ.
  1. Imperial Society of Teachers of Dancing."The Ballroom Technique".
  2. Alex Moore "Ballroom Dancing".
  3. Guy Howard "Technique of Ballroom Dancing" – International Dance Publications, 1998/ русский перевод М.:Издательство «АРТИС», 2003. - 255 с.:ил.
  4. Imperial Society of Teachers of Dancing. "The Revised Technique of Latin-American Dancing".
  5. Walter Laird "Technique of Latin-Dancing".
  6. Смит-Хемшир Г. ББК 87.Р С50 «Венский Вальс. Как воспитать чемпиона».- Томск: STT, 2000. – 288c.
  7. Ламаш Б.Е. Лекции по БИОМЕХАНИКЕ. (http://www.dvgu.ru/meteo/book/BioMechan.htm)
  8. Н.А.Бернштейн. «Физиология движений и активность». М.: Наука, 1990. С. 373-392.
  9. 3-38 «Биомеханика двигательного аппарата человека». Зациорский В. М., Аруин А С Селуянов В Н.-М.: Физкультура и спорт, 1981. - 143 с, ил. — (Наука — спорту).
  10. Боген М. М. Б73 «Обучение двигательным действиям». — М.: Физкультура и спорт, 1985.— 192 с, ил.
  11. Деркач А. А., Исаев А. А.Д36 «Педагогическое мастерство тренера» / Предисл. Н. В. Кузьминой, А. Ц. Пуни, А. В. Тарасова. — М.: Физкультура и спорт, 1981. — 375 с.
  12. Дубровский В.И., Фёдорова В.Н. Д79 «Биомеханика»: Учеб. Для сред. и высш. учеб. заведений. – М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2003. -672 с.: ил.
  13. Уткин В.Л., "Биомеханика физических упражнений".



WALTZ
  1. Natural Turn 123
  2. Natural Over Spin Turn 123
  3. Running Feather Step 1&2
  4. Natural Pivot 3
  5. Off Beat Spin 1&2&3&
  6. Natural Turn with RF Roll action 123
  7. Natural Weave 123
  8. Side Cross 123&
  9. Reverse Fallaway & Slip Pivot 1&23
  10. Quick Double Reverse Spin 1&2&
  11. Quick Double Reverse Spin 3&1&
  12. Quick Reverse Pivot 2&3&
  13. Double Reverse Spin 12&3
  14. Counter Check 123
  15. Same Foot Lang 123
  16. Lady Battemant Developpe (франц.) 123&
  17. Telespin 123
  18. Open Telemark 123
  19. Chasse From Promenade Position 12&3
  20. Natural Turn 123


  1. В Вальсе используется «Маятниковый свинг» (pendulum swing).
  2. Цикл движения маятника начинается наверху и заканчивается также наверху.
  3. Во время опускания мы накапливаем энергию для выполнения первого шага.
  4. Во время исполнения первого шага мы накапливаем энергию для выполнения второго шага.
  5. Максимальное количество энергии мы накапливаем во время исполнения первого шага.
  6. Энергия первого шага используется для подъёма.
  7. При выполнении 2-го шага мы продолжаем подъем, выполняя тянущее действие в направлении движения – наверх.
  8. Для этого необходимо от точки опоры тянуть сторону вверх, одновременно продолжая подъём, при этом свободная нога автоматически подтягивается к точке опоры. Растянутая сторона одновременно создаёт наклон.
  9. Тянущее действие вверх заканчивает с началом выполнения 3-го шага.
  10. Во время разучивания этих шагов в позиции наверху нельзя вставать на обе ноги.
  11. Правило – на одной ноге поднимаюсь, на другой спускаюсь.
Нельзя допускать фиксирующей фазы.

http://www.chim.ru/magazine/5-5/9-biomechanika


--------------------
т. 8-926-175-12-82 Ольга. Добавляйтесь в друзья! http://vk.com/krasnyugolok
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
JapanChild
сообщение 23.12.2012, 15:22
Сообщение #2


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Регистрация: 3.12.2012
Пользователь №: 50596
Супер защита от ботов:1968-3857-54-917


Здравствуйте! Знаете, вообще любые танцы отлично помогают развивать координацию движений, но и физическому и душевному здоровью человека. Так что танцевать не только интересно, но и ещё полезно.Поэтому, спасибо вам за отличную информацию.Вот думаю записаться на танцы, чтоб помочь своему организму справиться с зимней депрессией.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
centario
сообщение 5.2.2013, 19:32
Сообщение #3


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 5.2.2013
Пользователь №: 50599
Супер защита от ботов:1968-3857-54-917


Спасибо за полезную статью!
хастл такой головокружительный и завораживающий танец, что я тоже решила на него записаться в танцевальную школу!
Надеюсь у меня все получиться!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



пЕИРХМЦ@Mail.ru